На протяжении рабочего дня организму нужна полная перезагрузка или хотя бы кратковременная передышка, во время которой спина отдохнет от офисного кресла, голова станет свободной от мыслей, а глаза получат возможность расслабиться. Рассмотрим наиболее востребованные и совершенно легитимные способы отдохнуть на рабочем месте от коллег, проблем и собственной персоны, не покидая офиса бизнес-центра.
Сонная пауза
Лучше сна может быть только… сон. Ученые доказали, что для полной перезагрузки мозга человеку нужно всего лишь 15 минут сна. Именно столько нужно провести в объятиях Морфея, чтобы освежиться на несколько часов. Немного больше понадобится, чтобы функции головного мозга полностью восстановились. За 40 минут мозг проходит путь от приятной дремоты до глубокого погружения, снова и снова повторяя этот цикл. После такого непродолжительного отдыха можно пользоваться всеми функциями головного мозга на максимальной мощности, полноценно запоминая и обрабатывая полученную информацию.
Некоторые компании даже оборудуют специальную комнату для сна, в которой установлены мягкие диваны, кресла или капсулы, защищающие отдыхающих от звуковых и световых потоков. Большинство спящих в офисе бизнес-центра сотрудников делают это во время обеденного перерыва. Согласитесь, мало кому понадобится час на еду, поэтому абсолютно реально выкроить «сонные» минутки.
Сила солнечной энергии
Влияние солнечной энергии на работоспособность невозможно переоценить. Если погода способствует прогулке, непременно покиньте офис нового бизнес-центра класса А и подставьте свое лицо солнечным лучам и потокам ветра. Эта простая процедура наверняка повысит настроение и улучшит самочувствие. Необязательно выходить из здания — для принятия солнечных ванн подойдет балкон или даже просто распахнутое окно.
Медитация — тренировка для ума
Так же, как и мышцам человеческого тела, уму необходимы тренировка и отдых. В некоторых компаниях даже есть специально предназначенный для медитации зал, в котором сотрудники могут собраться, чтобы освободить голову от мыслей и перезагрузить мозг. Если нет возможности собраться в одном офисном помещении бизнес-центра с коллегами, воспользуйтесь тренажерами для медитации в виртуальной реальности.
Телефонные игры
Вопреки общепринятому мнению о том, что телефон — зло, это отличный способ снять напряжение, прокачать пальцы и расслабить мозг. Метод сопровождается некоторой опасностью, если вы не уверены, что можете вовремя остановиться.
Кофепауза
Ничто так не поднимает настроение, как ароматная чашечка кофе, выпитая во время обеденного перерыва. Напиток стимулирует кровообращение, тонизирует, бодрит и возбуждает. Если вы не любитель кофе, существует альтернатива: белый или зеленый чай. Какой бы напиток вы не выбрали, важно выпить его медленно, мелкими глотками и в полном одиночестве.
Предложенные способы релаксации в офисе бизнес-центра не всегда удается воплотить в жизнь. В этой ситуации придерживайтесь простых правил: делайте разминку каждые два часа, не трудитесь более часа подряд и побольше двигайтесь.
