Правила проведения банной процедуры

Правила проведения банной процедуры

Посещая баню, необходимо знать ее законы, а также их беспрекословно соблюдать. Для начала выберите парильное заведение по душе. Например, если вы проживаете в Хабаровске или собираетесь посетить этот замечательный город, посмотрите какие сауны и бани в Хабаровске наиболее подходят вашим представлениям об этом виде активного отдыха. Перед принятием банной процедуры не стоит слишком плотно кушать. Нагрузка на сердце, быстрое утомление и упадок сил – все это не способствует оздоровительному эффекту бани. Поэтому выбираем исключительно легкие продукты, например, свежие фрукты и овощи.

Первое посещение бани всегда сопровождается робостью. Постепенно приучаем себя к парной и высоким температурам. Выбираем умеренную влажность и нижний полок. Важно приучить организм к приятному жару, привыкнуть к нему.

Как только освоитесь в парной, у вас могут возникнуть вполне закономерные вопросы. Как нужно париться? Насколько длительной должна быть процедура? Перед посещением бани требуется подготовить веник. Свежий веник можно просто опустить в горячую воду на несколько минут. Сухой веник придется сначала ополоснуть, после чего замочить в специальном тазу в теплой воде. Листья должны полностью раскрыться, не стоит погружать веник в кипящую воду, иначе листья опадут. Несколько минут веник держим в теплой воде, а затем доливаем кипяток.

Итак, веник готов, и вы спишите зайти в парилку. Не торопитесь! После длительного и трудного рабочего дня необходимо подготовить организм к банной процедуре. Для утомленного и уставшего организма быстрая смена температуры принесет еще один стресс. Сначала опустите ноги в таз с теплой водой, после чего постепенно доливайте в емкость горячую воду. Затем примите теплый душ. На тему, как лучше начинать париться: предварительно ополоснувшись или «сухим», существует множество споров. Советуем слегка помыться, оставив голову сухой, чтобы избежать перегрева и возможной потери сознания. Перед тем, как зайти в парную, следует насухо вытереть тело. На голову лучше надеть специальный колпак.

Наконец вы переступили порог парной, но пока без веника. Не спишите садиться на верхний полог. Немного полежите на нижнем пологе, достаточно 6-8 минут, чтобы адаптировать организм к высокой температуре.

Как только хорошо прогреетесь, выйдете в предбанник, дайте себе немного отдохнуть. После этого взбирайтесь на верхний полог, взяв с собой веник, и парьтесь в удовольствие.

После банной процедуры обязательно примите контрастный душ. Быстрая смена температуры воды нормализует работу кровеносных сосудов, закаливая весь организм. Однако, следует учитывать работу сердца. Резкое охлаждение не рекомендует людям со слабым сердцем. После нескольких посещений парной, будет легко определять комфортную температуру и ее сочетание.

Посещение бани благотворно влияет на организм человека, укрепляя его иммунную систему и избавляя от многих простудных заболеваний. Такой оздоровительный эффект могут предложить не только бани, но и сауны с их многочисленными лечебными и профилактическими процедурами, не говоря уже о приятных ощущениях и улучшении настроения после оздоровительного отдыха. Рекомендуется в осенне-зимний период посещать сауну 1 раз в неделю. Перед посещением желательно проконсультироваться с лечащим врачом на предмет противопоказаний, если консультация не возможна, то привыкание к парной должно быть равномерным.