В чем польза занятий аэробикой

В чем польза занятий аэробикой

Занятия аэробикой стали популярными, благодаря американской актрисе Джейн Фонде. После ее телевизионных выступлений вот уже почти сорок лет гимнастические упражнения под ритмическую музыку выполняют люди разного возраста и здоровья на всех континентах. Оздоравливающий эффект будет более выраженным, если проводить занятия в группе, инструктор по аэробике проконтролирует правильность выполнения упражнений и даст нагрузку, соответствующую состоянию здоровья.

Положительное влияние занятий аэробикой на организм человека

В зависимости от поставленных целей и возможностей заниматься можно ежедневно или с любой другой кратностью. Длительность занятия составляет 40-60 минут. Аэробика поможет получить идеальную фигуру, сделать тело гибким и пластичным. Занятия оказывают положительное влияние на здоровье:

  • усиливается вентиляция легких и организм насыщается кислородом;
  • улучшается состояние дыхательной системы;
  • активизируется работа сердечно-сосудистой системы, усиливается кровоток и снабжение кровью органов;
  • усиливается обмен веществ, интенсивнее происходят процессы расщепления жира;
  • улучшается работа эндокринной системы.

Уже после 1-2 недель тренировок занимающиеся чувствуют себя бодрее и здоровее. Улучшается не только самочувствие, но и настроение. Особенно важно такое снятие напряжения для людей с умственным трудом. Перед тем, как приступить к тренировкам, важно получить консультацию врача. При некоторых тяжелых заболеваниях сердца и сосудов, костно-мышечной системы занятия аэробикой противопоказаны.