Занятия аэробикой стали популярными, благодаря американской актрисе Джейн Фонде. После ее телевизионных выступлений вот уже почти сорок лет гимнастические упражнения под ритмическую музыку выполняют люди разного возраста и здоровья на всех континентах. Оздоравливающий эффект будет более выраженным, если проводить занятия в группе, инструктор по аэробике проконтролирует правильность выполнения упражнений и даст нагрузку, соответствующую состоянию здоровья.
Положительное влияние занятий аэробикой на организм человека
В зависимости от поставленных целей и возможностей заниматься можно ежедневно или с любой другой кратностью. Длительность занятия составляет 40-60 минут. Аэробика поможет получить идеальную фигуру, сделать тело гибким и пластичным. Занятия оказывают положительное влияние на здоровье:
- усиливается вентиляция легких и организм насыщается кислородом;
- улучшается состояние дыхательной системы;
- активизируется работа сердечно-сосудистой системы, усиливается кровоток и снабжение кровью органов;
- усиливается обмен веществ, интенсивнее происходят процессы расщепления жира;
- улучшается работа эндокринной системы.
Уже после 1-2 недель тренировок занимающиеся чувствуют себя бодрее и здоровее. Улучшается не только самочувствие, но и настроение. Особенно важно такое снятие напряжения для людей с умственным трудом. Перед тем, как приступить к тренировкам, важно получить консультацию врача. При некоторых тяжелых заболеваниях сердца и сосудов, костно-мышечной системы занятия аэробикой противопоказаны.